खेलकूद हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन कभी-कभी यह चोट का कारण भी बन सकता है। कोहनी का दर्द, जिसे टेनिस एल्बो कहा जाता है, एक ऐसी ही समस्या है। डॉ. सिद्धार्थ जैन, जो नागपुर में ऑर्थोपेडिक सर्जन और खेल चोट विशेषज्ञ हैं, इस समस्या के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी दे रहे हैं।
टेनिस एल्बो क्या है?
टेनिस एल्बो, जिसे लैटरल एपिकॉन्डिलाइटिस भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द और सूजन होती है। यह अक्सर उन लोगों में होता है जो बार-बार हाथ और कलाई का उपयोग करते हैं, जैसे कि टेनिस खिलाड़ी, इसलिए इसे टेनिस एल्बो कहा जाता है। हालांकि, यह समस्या केवल टेनिस खिलाड़ियों तक सीमित नहीं है; यह किसी भी व्यक्ति को हो सकती है जो बार-बार हाथ और कलाई का उपयोग करता है, जैसे कि पेंटर, बढ़ई, और बागवानी करने वाले।
टेनिस एल्बो के लक्षण
टेनिस एल्बो के कुछ प्रमुख लक्षण हैं:
- बाहरी कोहनी पर जलन या दर्द: यह दर्द धीरे-धीरे शुरू हो सकता है और समय के साथ बढ़ सकता है।
- बांह को मोड़ने पर दर्द: जब आप अपनी बांह को मोड़ते हैं या उठाते हैं, तो आपको दर्द महसूस हो सकता है।
- हाथ फैलाते समय अकड़न या दर्द: किसी वस्तु को पकड़ने या उठाने की कोशिश करते समय आपको दर्द और अकड़न महसूस हो सकती है।
- कोहनी के जोड़ में सूजन: कोहनी के जोड़ के आसपास सूजन हो सकती है।
- पकड़ कमजोर होना: आप पाएंगे कि आपकी पकड़ कमजोर हो गई है और आप पहले की तरह ताकत से चीजें नहीं पकड़ पा रहे हैं।
टेनिस एल्बो का कारण
टेनिस एल्बो का मुख्य कारण बार-बार की जाने वाली गतिविधियाँ हैं जो कोहनी के बाहरी हिस्से पर जोर डालती हैं। जब आप बार-बार एक ही गतिविधि करते हैं, तो कोहनी के जोड़ पर लगी मांसपेशियों और टेंडन्स पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जिससे सूजन और दर्द होता है। इसके सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- टेनिस और अन्य रैकेट खेल: टेनिस, बैडमिंटन, और अन्य रैकेट खेल खेलते समय कोहनी पर बार-बार जोर पड़ता है।
- काम से संबंधित गतिविधियाँ: कुछ काम जैसे कि पेंटिंग, बढ़ईगीरी, और बागवानी करने में बार-बार की जाने वाली गतिविधियाँ शामिल होती हैं जो टेनिस एल्बो का कारण बन सकती हैं।
- वजन उठाना: भारी वजन उठाने से कोहनी के टेंडन्स पर दबाव बढ़ता है, जिससे टेनिस एल्बो हो सकता है।
टेनिस एल्बो का उपचार
टेनिस एल्बो के उपचार में निम्नलिखित उपाय शामिल हो सकते हैं:
- आराम: सबसे महत्वपूर्ण कदम है अपनी कोहनी को आराम देना। ऐसी गतिविधियों से बचें जो दर्द को बढ़ाती हैं।
- बर्फ लगाना: सूजन और दर्द को कम करने के लिए बर्फ का प्रयोग करें। इसे 15-20 मिनट के लिए दिन में 2-3 बार करें।
- दवाएं: सूजन और दर्द को कम करने के लिए एन्टी-इन्फ्लेमेटरी दवाएं लें। इसके लिए डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
- फिजियोथेरेपी: विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में फिजियोथेरेपी करें जिससे कि मांसपेशियों की मजबूती और लचीलापन बना रहे। फिजियोथेरेपिस्ट आपको विशेष व्यायाम सिखा सकते हैं जो आपकी कोहनी को मजबूत और लचीला बनाने में मदद करेंगे।
- कोहनी पट्टी: कोहनी पर एक पट्टी बांधने से दबाव कम हो सकता है और आपको आराम मिल सकता है।
- इंजेक्शन थेरेपी: कभी-कभी स्टेरॉयड इंजेक्शन दर्द और सूजन को कम करने के लिए दिए जाते हैं।
- सर्जरी: यदि अन्य उपचार असफल होते हैं और दर्द गंभीर है, तो सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। सर्जरी में क्षतिग्रस्त टेंडन्स को ठीक किया जाता है।
टेनिस एल्बो से बचाव
टेनिस एल्बो से बचने के लिए निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं:
- सही तकनीक का प्रयोग करें: जब आप खेलते हैं या काम करते हैं, तो सही तकनीक का प्रयोग करें। इससे कोहनी पर कम जोर पड़ेगा।
- अभ्यास: नियमित व्यायाम करें जिससे कि आपकी मांसपेशियां मजबूत और लचीली रहें।
- वॉर्म अप करें: किसी भी शारीरिक गतिविधि से पहले अच्छी तरह से वॉर्म अप करें। इससे मांसपेशियां और टेंडन्स तैयार हो जाएंगे।
- सही उपकरण का प्रयोग करें: यदि आप रैकेट खेल खेलते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सही रैकेट और ग्रिप का प्रयोग कर रहे हैं।
- विश्राम: यदि आप लगातार एक ही गतिविधि कर रहे हैं, तो बीच-बीच में विश्राम करें।
डॉ. सिद्धार्थ जैन के बारे में
डॉ. सिद्धार्थ जैन एमबीबीएस, एमएस ऑर्थोपेडिक्स, डीएनबी ऑर्थोपेडिक्स के साथ एक अनुभवी ऑर्थोपेडिक सर्जन हैं। उन्होंने एम्स नई दिल्ली, इंग्लैंड से खेल चोटों में फेलोशिप की है। डॉ. सिद्धार्थ जैन विशेष रूप से आर्थोस्कोपी सर्जरी और खेल चोटों में विशेषज्ञता रखते हैं और टेनिस एल्बो जैसी समस्याओं का व्यापक उपचार प्रदान करते हैं। उनका उद्देश्य है कि मरीजों को सही सलाह और सर्वोत्तम उपचार प्रदान करना ताकि वे जल्द से जल्द स्वस्थ हो सकें और अपने खेल और दैनिक गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकें।
अधिक जानकारी या परामर्श के लिए, आप डॉ. सिद्धार्थ जैन से संपर्क कर सकते हैं:
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ईमेल: dr.siddjainortho@gmail.com
वेबसाइट: www.siddharthjainorthopaedic.com
नागपुर आर्थोस्कोपी एंड स्पोर्ट्स इंजरी सेंटर
नागपुर इंस्टिट्यूट ऑफ मेडिकल साइंस, खरे मार्ग, छावनी, 1st फ्लोर, निकोलस टॉवर, रामदासपेठ, नागपुर-440033